一日に何カロリーで痩せるのか?食べる量を減らせば痩せることを実証した

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痩せたい!という人は多いかと思います。

結局どうやったら痩せるのかと言えば運動ではありません。

運動して体内の脂肪だかなんとかを消費すると痩せる!ということは死ぬほどハードルが高いです。理由としては1時間走っても500キロカロリー消費できるかどうかです。走るスピードやあなたの体重によって違いがあるのでなんとも言えませんが、1時間走ったとしても一食分のカロリーも消費できない可能性が高いのです。

じゃあ3時間走るか!…とはならないですよね。

忙しいし時間があったとしても疲れてしまって無理だと思います。

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私が密かに1年近くカロリー制限をした結果を発表?

運動は続かない、運動しても効果は薄い、だったら食事制限の方が痩せるのでは?ということでやってみました。

期間としては大体11ヶ月くらいです。

一日の平均カロリーを1,500キロカロリーに制限しました。

ひたすらこの計算内に収めました。

この枠内であれば何でも食べて良いということになります。糖質制限とかは一切していません。

いくら痩せたのか?

一番知りたい話かと思われます。

8~11kgです。

※70kg→59~62kg程度

最初は70kgになってこれはやべえな、ただのデブだなと思い、そこから1年程度経過して紆余曲折ありましたが今は62kgくらいです。一時期59キロになりましたがGWにぶち壊されて(この期間だけ週で一日1800キロカロリーに)何か体重が戻らなくなりました。。

で、

しょぼいですか?

でもそんなもんです。

1500キロカロリーは不可能じゃないのか?

人によっては不可能かと思われます。例えば飲み会多い方ですと酒・アルコールのせいでアウトですね。酒を飲まない人じゃないと痩せるのは難しいかと。

さて私のやり方としては今日何食ったのか?を記録、これを一週間続けて総カロリーを一日平均で1500キロカロリーに収めるという形です。

一日、一日でオーバーする日は必ず出てきます。食べたい日も出てきます。そりゃしょうがないです。毎日1500キロカロリーに収め続けるのは人間であれば不可能でしょう(笑)。

ですが週で考えれば今週は食べ過ぎたので今日から2日カロリー抑えよう、という感じで何とか週単位で制限していけば続けられると思います。

私は一日2食です

1500キロカロリーを毎日続けるには(計算上ですが)3食きっちり食べるとオーバーします。

食べるとしたらかなりの粗食になるでしょう。それなら2食にしてお昼はカロリーが低い何かをおやつみたいに食べるのが推奨です。

私はミックスナッツみたいなものを食べています。筋トレマニアも間食でナッツを食べるらしいのでこれは太らないのかもしれませんね。腹持ちは微妙ですが何か食った感は出ます。

1500キロカロリーで一年で10キロ程度かよ!

私も少なからずそう思いますね。もっとみるみる痩せるかと思ったのですがそうでもなかったです。

実験でやってみたのですが最初は一日一食で1500キロカロリーに抑えるという方法にしました。すると便秘になったり体調が悪くなったりしたので2食+おやつに切り替えました。

1日一食だと夕食に食べたいものが食べられて制限も少ないし良いかなと思ったのですが何か続かないですね。タモリという人が一日一食で芸能人も一日一食の人が多いとかいう話で真似したのですがちょっと合わなかったです。

運動はしてません!

運動はほぼしてません。軽い筋トレくらいです。

これはデブったので体型を少し戻したいと思って筋トレしました。

筋トレすると体重が増えるかもしれませんがそんなに筋肉がつかなかったので意味なかったかも。

とにかく食事制限で痩せることは可能、っていうか糖質制限や運動よりも続けることは簡単かな~と思いました。実際多少痩せたし、皆さんもやってみては?金掛からないですし。